Verbrand in de zon?
Dit moet je doen
Heb je ook heerlijk genoten van het zonnetje, op een terras, in het zwembad of
bij een festival? En ben je nu zo rood als een kree ? Dermatoloog prof. dr. Klara
Mosterd weet wat je moet doen als je huid is verbrand en hoe je zonnebrand
kunt voorkomen.
Wat moet je doen als je huid is
verbrand?
Bij een lichte verbranding moet je de huid
koelen, door een lauwe douche of met
natte doeken. En eventueel insmeren met
een verkoelende crème of bodylotion. En
je moet in ieder geval uit de zon blijven
en je huid eerst laten herstellen. Bij een
zware verbranding (een tweedegraads
verbranding) waarbij je begint te vervellen
en soms ook blaren ontstaan, moet je
ook de huid koelen met een vochtig
washandje of vochtige doek. Smeer de
huid liever niet in met een hele vette zalf.
En blijf uit de zon totdat de huid hersteld
is en drink genoeg vocht.
Helpen huis-tuin-en-keukenmiddeltje
zoals yoghurt en
komkommer?
Yoghurt en komkommer koelen wel,
maar niet beter dan andere middelen.
Een vochtig washandje of vochtige doek
werken net zo goed.
1 PARKSTAD &15 leeft! PARKSTAD & MAASTRICHT
Wanneer moet je naar de
huisarts gaan met een
verbranding?
Als een groot deel van je huid is verbrand
en dik is geworden moet je naar
de huisarts. Verder bij veel blaren, een
ziek gevoel en als je een of meer van
de volgende klachten: koude rillingen,
koorts, misselijk, overgeven, hoofdpijn, je
hart klopt sneller. Als een groot deel van
je huid verbrand en/of je veel blaren hebt,
kun je ook veel vocht en elektrolyten
verliezen.
Beschermt kleding tegen
zonnebrand?
Kleding hee maar een bepaalde bescherming.
Licht geweven stoˆ en laten
bijvoorbeeld uvstraling
door. Sommige
mensen gaan zwemmen met een wit
Tshirt
aan en denken hierdoor beschermd
te zijn tegen uvstralen.
Maar
dat is juist niet goed want de zon komt
door de natte stof heen en in combinatie
met zout zeewater kan het juist de
uvstraling
versterken. Met een gewoon
Tshirt
zwemmen is dus geen goed idee,
maar uvkleding
is daarvoor wel geschikt,
want die hee een beschermingsfactor.
Dit moet je doen om je huid te beschermen tegen de zon.
11 tips van prof. dr. Klara Mosterd:
1. Ook als je huid niet snel verbrandt, moet je je huid beschermen tegen de zon.
Gebruik minimaal factor 15, maar in de zomer en tijdens vakanties minimaal 30.
2. Een goede crème blokkeert zowel de uva
als uvbstraling.
Controleer dus het
etiket! Het merk zonnebrandcrème maakt niet uit.
3. Herhaal het insmeren na twee uur buiten. Na het zwemmen en na een inspanning
(i.v.m. zweten) kan het zelfs nog vaker nodig zijn.
4. Smeer ook je oren, handen en voeten goed in.
5. Goed insmeren geldt ook in de schaduw. Uvstraling
wordt namelijk weerkaatst
en niet alleen via water, maar ook door allerlei andere dingen, zoals de grond of
zand.
6. Vermijd directe blootstelling aan de zon tussen 12.00 en 15.00 uur ’s middags.
7. Als de zonkracht sterk is, kan de uvstraling
zelfs door kleding heen komen. Hoe
dikker geweven de stof is, hoe beter de bescherming. Er bestaat ook speciale
kleding die uvstraling
tegenhoudt. Deze uvpakjes
worden aangeraden voor
jonge kinderen.
8. Zet wat op je hoofd.
9. Wen je aan om tijdens de zomermaanden in je ochtendritueel ook meteen je
huid in te smeren met zonnebrandcrème.
10. In dagcrème en makeup
zit ook vaak een beschermingsfactor. Kijk op het
etiket welke factor jouw dagcrème/makeup
hee . Zoek naar de SPF ofwel Sun
Protection Factor. Ook deze bescherming is niet de hele dag dekkend. Na twee
uur in de zon is bijsmeren met zonnebrandcrème het advies.
11. Huidkanker komt vaak voor bij mensen die voor hun werk of hobby veel buiten
zijn. Neem daarom een zonnebrandcrème mee voor onderweg of op je werkplek.
Er zijn handige minifl
esjes voor in je tas.
Tips tegen
vakantiestress
Of je nu weggaat of thuisblij , je kijkt vast uit naar je vakantie.
Alleen jammer van die vakantiestress. Waardoor komt het toch
dat je uitgerekend in de vakantie gestrest bent? En belangrijker:
hoe ga je écht van je vakantie genieten? Janine Portier en Marc
Kamps, medisch maatschappelijk werkers bij het Maastricht
UMC+, geven tips.
• Probeer je laatste twee werkdagen zo min mogelijk afspraken
te plannen, zodat je je werk rustig kunt afronden. Zet de laatste
werkdag bijvoorbeeld om 12.00 uur alvast je afwezigheidsmelding
aan.
• Elk gezinslid hee vakantie, dus bedenk samen waar en hoe je de
vakantie doorbrengt en respecteer daarbij elkaars wensen.
• Stress bij het inpakken? Waarom wil je eigenlijk alles meenemen?
Het is juist leuk om ter plekke op zoek te gaan naar een winkeltje
waar alles anders is dan thuis.
• Focus niet te veel op het maken van vakantiefoto's en selfi es
voor je social media. Je hoe toch niet te bewijzen dat je overal
geweest bent? Geniet liever bewuster van wat je ziet en meemaakt.
• Reizen is loslaten. Eventjes niet bereikbaar zijn voor iedereen.
Even geen routines en verplichtingen. Telefoon, tablet en laptop
uit. De wereld kan best even zonder jou.
• Laat het ideaalbeeld van vakantie vieren los. In een tent kan het
ook gezellig zijn, zelfs in de regen. Geniet van het samen improviseren
als iets tegenzit. En is het een keer echt niet leuk, dan is
dat ook geen ramp.
• Beperk je to do & must seelijstje
met dingen die je wilt gaan
zien en doen. Het is soms ook lekker om gewoon te relaxen en te
genieten van niks moeten.
• Misschien is het belangrijk en ook leuker als je ook dingen apart
van elkaar doet tijdens de vakantie.
• Laat je meevoeren met de gebeurtenissen van het moment in
plaats van alles vooraf te plannen. Er gebeurt zelden iets dat
echt onoverkomelijk is. En uit onverwachte situaties of tegenslagen
komen vaak de leukste en meest bijzondere vakantieervaringen
en verhalen
voort.
Kijk voor meer gezonde ideeën op
https://gezondidee.mumc.nl/ van het Maastricht UMC+.
Deze pagina is tot stand gekomen in samenwerking met Maastricht UMC+.
ISTOCK
ISTOCK
/
