1 leeft! PARKSTAD & MAASTRICHT 11 leeft! PARKSTAD & MAASTRICHT
Vapen is gewoon roken. Stop er alsjeblieft mee!
Vapende jongeren: feiten en fabels
Herken je dit? De soms behoorlijk felle welles/nietes discussies met je kind over vapen? Iedereen heeft er wel een mening over,
argumenten voor en tegen vliegen je om de oren. Maar wat is nou waar en wat is nou regelrechte onzin? Laten we beginnen met de
belangrijkste fabel te ontkrachten: vapen is gewoon roken, alleen op een andere manier. Een gezonde sigaret bestaat nu eenmaal
niet.
Brrr, het is koud buiten
Schrale wind in je gezicht, rode neus, rode handen. En dat terwijl binnen de verwarming
staat te loeien. Niet de beste combinatie voor je huid. Hoe zorg je er nu
voor dat je deze dagen geen droge handen, kloven of gebarsten lippen krijgt?
Enkele tips om je huid gezond te houden.
Tip 1: Ga naar buiten en geniet ervan
Ga naar buiten en geniet van licht en zon. Maar dan wel verstandig! Een bleke
winterhuid is namelijk extra kwetsbaar voor de eerste zonnestralen. Zonnebrandcrème
voorkomt huidveroudering en beperkt de risico's op huidkanker.
Een zonnebrandcrème met minimaal factor 15 zorgt in de wintermaanden voor
voldoende bescherming.
Tip 2: Niet te veel douchen
De schrale lucht en verwarming drogen je huid uit en je talgklieren houden
al die uitdrogende factoren niet bij. Maar ook water en zeep drogen de huid
uit. Daarom: minder vaak, minder lang, minder warm douchen. Want douchen,
wast het natuurlijke vetlaagje van je huid eraf, zeker als je veel zeepproducten
gebruikt. Juist dat laagje houdt het vocht binnen en zorgt ervoor dat je huid niet
uitdroogt. Daarna insmeren met bodylotion of crème.
Tip 3: Smeer veel vaseline
Heb je last van een uitgedroogde huid, kloven, gebarsten lippen? Smeer vaseline!
Je kunt natuurlijk ook dure bodycrèmes en lippenbalsems gebruiken. Maar wat
al die dure vochtinbrengende crèmes ook mogen beloven, ze doen niets anders
dan vaseline: een beschermend vetlaagje aanbrengen op de huid, die daardoor
minder snel uitdroogt.
Wist je dat…
… bloedvaten een belangrijke rol spelen bij de warmteregulatie van het lichaam.
Bij warmte zetten je haarvaatjes uit, zodat er meer warm bloed naar de huid
stroomt en de huid kan afkoelen. Dan krijg je dus een rood gezicht. Ga je naar
buiten en de koudere lucht in, dan gebeurt het omgekeerde: om te voorkomen
dat het lichaam teveel warmte verliest, trekken de haarvaatjes samen. En je
gezicht wordt meteen witter. Daar kun je je ook registreren.
Bewegen is cruciaal voor een fit lichaam
en een goed werkend brein. Zelfs een
klein beetje bewegen heeft al positieve
effecten.
Nederlanders zijn kampioen zitten, zo’n 9
uur per dag gemiddeld. En als gevolg van
de coronacrisis zitten we meer binnen en
bewegen we nog minder. Dat kun je gerust
een aanslag op onze gezondheid noemen.
Bewegen verlaagt het risico op hart- en
vaatziekten, op overgewicht en diabetes
type 2, het verbetert je weerstand, spierkracht
en botkwaliteit, het draagt bij aan
een verlaagd risico op bijvoorbeeld borst-
en darmkanker en helpt depressieve
klachten te voorkomen. Ook lichamelijke
beperkingen, cognitieve achteruitgang
en dementie worden met bewegen bestreden.
Toch voldoet nog niet eens de helft van de
volwassen Nederlanders aan de aanbevolen
Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad.
En van de groep 65-plussers is
dat hoogstens een derde. Kinderen tot 11
jaar doen het iets beter met 55 procent,
maar jongeren tussen de 12 en 17 jaar
doen het echt slecht: slechts 28 procent
beweegt voldoende.
Bewegen is goed, meer bewegen is beter,
is het advies. Zelfs een klein beetje extra
beweging heeft al positieve effecten.
Wandelen, slenteren, fietsen, traplopen en
dagelijkse bezigheden als boodschappen
doen en schoonmaken – alles telt mee.
Je kunt ook gaan sporten, buiten of in de
sportschool. Of thuis een workout doen.
Hoe je wilt bewegen, is ieders eigen keus.
Zoek naar wat bij je past. Als je bewegen
maar een vast onderdeel van je dagelijks
bestaan maakt.
Feit of fabel?
(Tip! Ook te gebruiken als quizvragen,
handig om het gesprek over vapen aan te
gaan met je zoon of dochter)
Met vapen krijg je minder nicotine binnen
dan met ‘gewoon’ roken
Hardnekkige FABEL!
Hoeveel nicotine je binnenkrijgt, hangt af
van wat je rookt en hoe vaak. Verstokte
vapers die de hele dag door aan hun esigaret
hijsen, kunnen tot wel twee keer
zoveel nicotine binnen krijgen dan zware
rokers!
Van roken word je slank
FABEL!
Van roken word je niet slank. Roken heeft
wél effect op je spijsvertering, je eetlust
en je smaak.
Nicotine is verslavend
FEIT!
De meeste vullingen voor e-sigaretten
bevatten nicotine. Nicotine zorgt voor
een geluksgevoel. Maar je raakt er akelig
snel verslaafd aan: als je geen nicotine
binnenkrijgt, krijg je veel stress. Je wilt
steeds meer, steeds vaker roken. Veel
jongeren hebben niet eens door dat ze
verslaafd zijn aan vapen.
De damp van een e-sigaret bevat geen
giftige stoffen
FABEL!
De damp van e-sigaretten bevat – naast
nicotine – nog veel meer giftige en irriterende
stoffen: denk aan propyleenglycol,
glycerol en smaakstoffen met vaak
onduidelijke samenstelling. Dat kan toch
niet goed zijn voor je longen en je lijf?
Vapen is alleen slecht voor je longen
FABEL!
Vapen verstoort ook het functioneren van
de trilhaartjes in de luchtwegen en zelfs
in de neus- en keelholte. Hierdoor ben je
vatbaarder voor infecties en opstapeling
van ingeademde deeltjes. Ook brengt
roken/vapen onomkeerbare schade aan je
bloedvaten en hersenen toe: juist in de tijd
dat die zich volop aan het ontwikkelen zijn.
Rokers/vapers krijgen sneller gaatjes in
de tanden
FEIT!
Ze hoesten en piepen ook meer, hebben
vaker concentratieverlies, hoofdpijn, een
geïrriteerde keel, een stijgende hartslag,
epileptische aanvallen en een slechtere
conditie. Wist je ook dat je door te roken
minder vruchtbaar wordt?
Nicotinevergiftiging bestaat niet
FABEL!
We zien het helaas vaker: duizelig,
misselijk, overgeven, flauwvallen.
Eén sigaret/vape proberen maakt je toch
nog niet verslaafd?
KLOPT!
Maar 2/3e van iedereen die een sigaret
probeert, raakt uiteindelijk verslaafd.
Toch iets om over na te denken, niet?
Jongeren die regelmatig e-sigaretten
gebruiken, hebben een groter risico om
daarna te beginnen met tabak.
FEIT!
Ruim 2/3e van de regelmatig vapende
jongeren, rookt ook tabak. Sowieso geldt:
mensen met één verslaving, zijn gevoeliger
voor andere verslavingen.
Elke dag beginnen 75 jongeren in
Nederland met roken
FEIT!
Dat zijn dus ruim 25.000 jonge mensen per
jaar. Stel je voor: dat is dubbel zoveel als
alle jeugd in Maastricht!
Meer weten? Hulp nodig?
Betrouwbare cijfers en informatie
nodig? Kijk eens op de website van het
Trimbos Instituut, hét landelijk kennisinstituut
voor mentale gezondheid,
het gebruik van alcohol, tabak, drugs,
gamen enzovoort: trimbos.nl. Of op
jellinek.nl of rokeninfo.nl.
Stoppen et roken/vapen?
Op ikstopnu.nl vind je handige tips om
te stoppen met roken (ook interessant
voor ouders!).
Tips voor een gezonde huid in de kou Waarom bewegen en
wanneer is het genoeg?
/trimbos.nl
/jellinek.nl
/rokeninfo.nl
/ikstopnu.nl
