leeft! PARKSTAD & MAASTRICHT
Als de 'R' in de maand zit, betekent dat voor veel mensen ook het startschot
om extra vitaminen te gaan slikken. Maar is vitamines bijslikken in de herfst
en winter wel nodig? De diëtisten van het Maastricht UMC+ weten raad.
"Zo lang je gezond en afwisselend eet, krijg je
voldoende vitamines binnen. Extra vitamines
slikken in de herfst en winter is dan niet nodig.
Alleen zwangere vrouwen, kleine kinderen
en 50plussers
adviseren we wel om vitamine
D te slikken, omdat in de wintermaanden niet
genoeg vitamine D uit de zon wordt gehaald.
Een aanrader is de Vitamine Test van het
Vitamine Informatie Bureau op www.vitamineinfo.
nl. Daarmee kun je testen of je voldoende
vitamines en mineralen binnenkrijgt en je
krijgt – als het nodig is – meteen ook tips hoe
je het slimmer kunt aanpakken".
Tip: Eet als volwassene per dag minstens
250 gram groenten en 2 stuks vers
fruit (dus niet alleen appelmoes of
stoofpeertjes).
• Beweeg en zoek de buitenlucht op, een goede conditie
vergroot de weerstand.
• Houd wat afstand van mensen die verkouden of grieperig zijn.
• Als je zelf ziek bent, hoest in je elleboog en gebruik een papieren
zakdoek die je na een keer gebruik weggooit.
• Was regelmatig je handen met water en zeep (altijd na een
bezoek aan het toilet en voor het eten!). En wrijf ze regelmatig
in met handalcohol.
• Raak zo min mogelijk je mond, neus of ogen aan.
• Reinig je huis geregeld, ook deurklinken en speelgoed.
• Ventileer je huis iedere dag minimaal 10 minuten.
• Het is voor mensen met bepaalde ziekten, 60+plussers
en
personeel in de medische zorg verstandig om zich te laten
vaccineren tegen de griep.
Zo houd je je huid
gezond in het najaar
Hoe kun je je huid het beste verzorgen in de herfst en winter?
Dermatologen prof. dr. Peter Steijlen en dr. Tjinta Brinkhuizen van
het Maastricht UMC+ geven tips om je huid gezond te houden en
scheiden de zin van de onzin.
Is smeren goed voor de huid?
Jaarlijks smeren we met z'n allen in Nederland voor tientallen miljoenen euro's op onze
huid. Alles dat uitdroging, verslapping en rimpeling van de huid tegengaat, vindt gretig
een weg naar het koperspubliek. Producten waarvan de beloš es, vaak op basis van
semiwetenschappelijke claims, zelden worden ingelost. Sterker, in sommige producten
zitten zelfs bestanddelen die huidirritaties en andere huidproblemen zouden kunnen
veroorzaken. Denk hierbij ook aan natuurlijke ingrediënten als citroen, eucalyptus en
tea treeolie.
Mensen die er gevoelig voor zijn, kunnen hier last van krijgen.
Niet te veel douchen!
Een gezonde huid heeš helemaal
geen dure huidsmeersels nodig.
Als je huid droog aanvoelt is het
beste advies: niet te veel, niet te
lang en niet te warm douchen.
Want douchen wast het natuurlijke
vetlaagje van je huid eraf,
zeker als je veel zeepproducten
gebruikt. Juist dat laagje houdt
het vocht binnen en zorgt ervoor
dat je huid niet uitdroogt!
Iedere huid is anders
Als je ouder wordt, wordt je huid dunner en produceert minder talg en dus minder vet.
Dat maakt de huid heel droog. In de winter kunnen daarom vooral ouderen en mensen
met aanleg voor eczeem baat hebben bij een vette, neutrale (en goedkope!) crème of
zalf. Die brengen weliswaar geen vocht in de diepere huidlagen, maar voorkomen vooral
dat vocht verdampt uit je huid. Lotions zijn vaak dunner dan crèmes of zalven, en drogen
de huid dan juist sneller uit. Kijk dus uit met 'hydraterende' en 'vochtregulerende'
lotions.
Het is duur, dus het is goed?
De prijs van een smeersel zegt niets, de ingrediëntenlijst wel. De sto¢ en die als eerste
genoemd staan, zitten er
in de hoogste concentratie
in. Wat je kunt zien: dure en
goedkope producten bevatten
opvallend vaak min of
meer dezelfde ingrediënten,
maar met een verschil in
concentratie. Bij de duurdere
variant betaal je daarnaast
vooral voor de verpakking,
de marketing en een fi jn
gevoel.
Het is herfst en dan
liggen verkoudheid en
griep op de loer.
Daarom een aantal
andere tips van de
experts van het Maastricht
UMC+ die griep
en verkoudheid kunnen
helpen voorkomen. Ook
fi jn voor je huisgenoten
en collega's!
ISTOCK
Kijk voor meer gezonde ideeën op
gezondidee.mumc.nl van het Maastricht UMC+.
Deze pagina is tot stand gekomen in samenwerking met Maastricht UMC+.
ISTOCK
Extra vitamines bijslikken
in herfst en winter?
Tips om griep en
verkoudheid
te voorkomen
1 leeft! PARKSTAD & MAASTRICHT 17
/gezondidee.mumc.nl
